ツナ缶でお手軽にタンパク質を摂取。筋トレ食ってどういうこと？
賞味期限間近なので本日の夕飯は焼きそば！と朝から決めていましたが。
帰宅後、いざ作ろうとして肉がないことに気づきました。
会社帰りに買い物してくるの忘れたわー。
タンパク質足りないわー。
そこで私は思い出しました、いただきもののツナ缶があったことを！
ツナ缶の油で具材と麺を炒め、ソースを入れて混ぜたらツナ焼きそばの完成！（すごく適当）
無事にタンパク質を追加した焼きそばを美味しくいただきました。
ツナ缶は、油漬けを油まで食べる派です。
カロリーとか栄養とかどうなのかなって気になったので、ご飯食べながら（お行儀悪い）さらっと調べてみました。
ツナ缶（油漬け）は、
・カロリー（脂質）は高い
・タンパク質が多い
・魚に含まれるDHAやEPAが漬けている油に溶け出している
・使っている植物性油にリノール酸（体に良い油）が含まれている
というのが、だいたいどの商品にも共通しているようです。
もちろん、ノンオイルなら低脂質。
カロリーを気にしないなら、油は食べた方が栄養がとれるらしい。
そういえば、「ツナ缶」 を調べてる途中でなぜか「筋トレ」の文字が一緒に検索に上がってきたのですが。
筋トレをする人はタンパク質の大量摂取が必要で、ノンオイルのツナ缶の「高タンパク」「低脂肪」「低炭水化物」なところが最適なんだとか。
プロテインと同じくらいのタンパク質がとれるうえに「低脂肪」「低炭水化物」 なのでカロリーが低く、筋トレする人に適した栄養バランスの食品なんだそうです。
なんだツナ缶て意外と栄養食品じゃないの！
しかも保存食としても優秀ですよ！
ただし、商品によっては添加物に注意が必要みたいです。
